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[QUOTE="Grecos, post: 13471502, member: 377900"] Déjà le pyramidal est une technique parmi d'autres que je te propose pour palier à la stagnation, le format que tu utilises est moins courant et moins utilisé mais pourquoi pas mais comme dans ton cas ça ne marche pas donc il faut changer. Deuxième point, la question est de savoir si pour toi la séance de jeudi pour les pecs est nécessaire ou au moins modifier les exos ou l'intensité pour éviter le surentrainement. Et jeudi, tu dois commencer par de l'incliné puisque lundi tu commence déjà par du DC. Autre chose puisque sur le programme on est sur un split routine classique, c'est de voir ou tu en es en matière de nutrition car l'entrainement va accroitre les besoins caloriques de qualité et donc l'apport de glucides/protéines,les carences peuvent donner des contre performances. [/QUOTE]
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