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[QUOTE="Endorphin, post: 14874651, member: 384716"] Je ne suis pas un expert pour partir. C'est tout exercice qui fait travailler ton endurance et ta capacité cardiovasculaire. Courir, spinner (vélo), sauter (corde), tabata (intervalles de travail intenses), elliptique, etc. Tout ce qui te mets à bout de souffle et fait pousser ton cœur à augmenter sa capacité de faire rouler le sens plus rapidement dans ton corps. Je te dirais d'éviter de courir par expérience personnelle. Tes articulations peuvent prendre un coup sérieux si tu fais des sprints à des intervalles courts. Tu peux commencer par l'elliptique, doucement. Le but serait de garder un rythme assez soutenu durant tes séances. Tu pourrais faire du spinning par la suite. Si tu trouves un gym qui donne les cours de RPM c'est l’idéal, car tu vas apprendre à rouler sur le beat de la musique. Ainsi, tu feras tes propres chorégraphies plus tard. Élimine toute forme de mauvais sucre et de mauvais gras. Manges moins mais sur plusieurs repas. Essaye de bien dormir et de bien te reposer entre les workouts. Ça devrait aller. [/QUOTE]
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