change de basquete
A
AncienMembre
Non connecté
Matin : une banane, 1 yaourt sucré( biensur, ) un.mugg de lait au café( que du lait) sucré au miel
Des carrés de cote d'or 4 ou 5
4 grosses ou moyennes tranches de pain
Du beurre alleger 40/ je doses pas mais la plaquette ne fait pas 2 semaines ..
Je vais remplacer soit par un bowlcake soit par une recette a base de fromage blanc et avoine ,,, je vais fouiner sur le net
Des carrés de cote d'or 4 ou 5
4 grosses ou moyennes tranches de pain
Du beurre alleger 40/ je doses pas mais la plaquette ne fait pas 2 semaines ..
Je vais remplacer soit par un bowlcake soit par une recette a base de fromage blanc et avoine ,,, je vais fouiner sur le net
A
AncienMembre
Non connecté
Asics pour la course mais elles sont anciennes car les bois cest cracra je mets pas des neuves qui vont revenir boueuses
Le petit déjeuner me choque pas si tu ne reprend pas un encas entre le déjeuner et midi . Tu peux nous donner un exemple de repars de midi
A
AncienMembre
Non connecté
Non je prends rien..
Parcontre le midi je changerai pas..
En general soit pates soit un gratin bechamel avec fromage biensur..
Puis parfois une salade , et yaourt pain.frome et fruit ...pates poisson panés souvent
Mais le soir legumes en sauce ou tajine avec viande blanche ..+ yaourt et fromage pain
Je crois je vais garder ma part du soir pour le midi ..et le soir que soupe,,, ca me srmble correct ..
Le gouter une grosse tasse de lait + amandes et raisins secs
C e
concentre tous le laitage le matin. Le midi des pâtes + légume + une viand et un poisson crudité et un fruit . Prend un 4 h ça t évitera d être affamée le soir privilégié les jus presser , ama de chocolat nous fruit sec. Suroît oubli les gâteaux et le laitage. Et le sors privilégié les soupe maison. Soupe de pot cassé , de lentille ou de légume ou une salade ajouté du consistant comme les lentilles le boulgour surtout bani le pain le soir . Ton tagine mange le midi
Oui.
Je suis trop lourd.
Je ne m'aide pas de mes pas pour courir.
Je fais des ecrassements du sol et c'est très usant.
Tu veux sans doute parler du natural running ou course naturelle ou mieux Barefoot ... courir pieds nus. Pour résumer, naturellement, on n'a pas besoin de semelles, de compensation ou toute autre. L'être humain a couru pendant des milliers d'années sans "Nike" pourquoi le faire aujourd'hui?
Secretman
VIB
Rien que tu parles de ton derrière ... fait toi une raison tu es une arabiya tu est condamner à avoir de grosse hanches
je suis sur que tu gaspi dans des chose qui te serve a rien, la c'est pour ta santé
C'est très coûteux, non, je dois revenir à un bon rythme de course avant
Une bonne paire de chaussure que ça soit New balance ou Asics
Faut bien en discuter avec le vendeur pour vous aider dans le choix par rapport a votre programme et surtout poids
Courir c'est bien si le plan d'entrainement est respecté comme les menus
enfin fixer un objectif avec un poids a atteindre chaque début du mois.
ok mais il étais pas question de courir les pied le plat possible, pour pas avoir mal au niveaux des articulation ?
A
AncienMembre
Non connecté
Fais gaffe si je pousse sur la droite je te balancesRien que tu parles de ton derrière ... fait toi une raison tu es une arabiya tu est condamner à avoir de grosse hanches
Ah ok dans ce cas faut voir un médecin du sport pour peut-être une prescription d'une semelle.
A
AncienMembre
Non connecté
Genou, apres avoir fais de la corde a sauter la semaine derniere,( la douleure etait partie)
Sauf que avant hier jai fais du renfo musculaire ( fente etc ..)
Et la jai mal on dirait jai des douleurs de bleu aux genou
Secretman
VIB
A
AncienMembre
Non connecté
Tu vois je mange plutot sainement , mais manger sainement n'a pas de rapports avec le poids
A
AncienMembre
Non connecté
Vous les mecs , avez de la force dans les bras , nous dans les hanches...Et toi tu vas rouler
Quand je portais mes enfants je les cales sur le coté dans le creux de la hanche , ils tiennent tout seul
Secretman
VIB
tu parle d'une semelle orthopédique ?
A
AncienMembre
Non connecté
Cest tres utiles , je cales meme les sacs de courses, finalement pas besoin des bras
Oui exact une semelle orthopédique....................
Je suis une ancienne athlète et crois moi l'alimentation c est 80% du résultat . Oubli le tagine le soir et concentre tous ce qui est laitage le matin. Manger de tout c est l essentiel c est juste savoir les prendre au meilleur moment pour mieux les élimer. J ai deux enfants et j ai garder le poids de mes 20ans . Et crois moi pour le deuxième j ai vraiment flipper impossible de perdre mes kilos. Dès que j ai réadapter mon alimentions ( car pour moi il est hors de question de me priver ) j ai repris mon poids initiale
A
AncienMembre
Non connecté
Non apres mes grossesses jai retrouvé mon poids sans sport ,,,, cest le sport qui me donne faim
A
AncienMembre
Non connecté
Recette du bowl cake à la banane
Ingrédients :
40g de flocons d’avoine
1 banane
1 œuf ( ou 1 blanc)
3 cuillères à soupe de lait
1 petite cuillère à café de levure chimique
1 grosse cuillère à soupe de pépites de chocolat
Optionnel : 1 cuillère à café de sucre, cassonnade, miel
Préparation :
1 . écraser la banane et la mélanger avec le lait, ajouter l’œuf et mélanger
2. ajouter les flocons d’avoine, la levure chimique , le sucre, et les pépites de chocolat, bien mélanger le tout.
3. verser la préparation dans un bol
4. faire cuire au micro-onde pendant 2 à 5mn
5. démoulez, garnir, et déguster
Recette de bowl cake sans oeuf
ingrédients :
40g de flocons d'avoine
1banane mûre
2 cuillère à soupe de lait
2 cuillères à soupe de fromage blanc
1 cuillère à soupe de farine
1 cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à café de miel
Préparation :
1. écraser la banane et mélanger chaque ingrédient
2. verser la préparation dans un bol
3. faire cuire au micro-onde pendant 2 à 5 mn
4. démouler, garnir et déguster
Recette du bowl cake chocolat mangue
Ingrédients
- 40 grammes de flocons d’avoine
- 1 œuf
- 3 cuillères à soupe de lait
- 1 cuillère à café de sucre ou de miel (facultative)
- 1 cuillère à café de levure chimique
- Deux ou trois carrés de chocolat noir ou au lait
- Une demi mangue fraîche découpées en cubes
- Quelques fruits frais (facultatif)
Préparation :
Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le lait, l’œuf, le sucre et la levure. Bien mélanger pour obtenir une pâte homogène.
Glisser les carrés de chocolat au cœur de la pâte, puis faire cuire au micro-ondes durant deux à trois minutes à pleine puissance.
Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler. Accompagner le bowl cake de la mangue en morceaux, et d’autres fruits frais selon votre goût. Déguster !
Bowl cake chocolat- fruits rouges
Ingrédients :
- 40 grammes de flocons d’avoine
- 1 œuf
- 3 cuillères à soupe de lait
- 2 cuillères à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sucre ou de miel (facultative)
- 1 cuillère à café de levure chimique
- Quelques fruits rouges frais (type fraises, framboises, myrtilles…)
Préparation :
Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le lait, l’œuf, le sucre, le cacao en poudre et la levure jusqu’à obtenir une pâte bien homogène.
Faire cuire au micro-ondes à pleine puissance durant 2 à 3 minutes.
Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler. déguster accompagné de fruits frais
Recette de Bowl cake à la compote :
Ingrédients :
40g de flocons d'avoine
1 compote de 100g
3 cuillères à soupe de lait
2 cuillères à café de purée d'amande
de la vanille en concentré liquide
Préparation :
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients
faire cuire au micro-onde
laisser tiédir et déguster
Ingrédients :
40g de flocons d’avoine
1 banane
1 œuf ( ou 1 blanc)
3 cuillères à soupe de lait
1 petite cuillère à café de levure chimique
1 grosse cuillère à soupe de pépites de chocolat
Optionnel : 1 cuillère à café de sucre, cassonnade, miel
Préparation :
1 . écraser la banane et la mélanger avec le lait, ajouter l’œuf et mélanger
2. ajouter les flocons d’avoine, la levure chimique , le sucre, et les pépites de chocolat, bien mélanger le tout.
3. verser la préparation dans un bol
4. faire cuire au micro-onde pendant 2 à 5mn
5. démoulez, garnir, et déguster
Recette de bowl cake sans oeuf
ingrédients :
40g de flocons d'avoine
1banane mûre
2 cuillère à soupe de lait
2 cuillères à soupe de fromage blanc
1 cuillère à soupe de farine
1 cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à café de miel
Préparation :
1. écraser la banane et mélanger chaque ingrédient
2. verser la préparation dans un bol
3. faire cuire au micro-onde pendant 2 à 5 mn
4. démouler, garnir et déguster
Recette du bowl cake chocolat mangue
Ingrédients
- 40 grammes de flocons d’avoine
- 1 œuf
- 3 cuillères à soupe de lait
- 1 cuillère à café de sucre ou de miel (facultative)
- 1 cuillère à café de levure chimique
- Deux ou trois carrés de chocolat noir ou au lait
- Une demi mangue fraîche découpées en cubes
- Quelques fruits frais (facultatif)
Préparation :
Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le lait, l’œuf, le sucre et la levure. Bien mélanger pour obtenir une pâte homogène.
Glisser les carrés de chocolat au cœur de la pâte, puis faire cuire au micro-ondes durant deux à trois minutes à pleine puissance.
Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler. Accompagner le bowl cake de la mangue en morceaux, et d’autres fruits frais selon votre goût. Déguster !
Bowl cake chocolat- fruits rouges
Ingrédients :
- 40 grammes de flocons d’avoine
- 1 œuf
- 3 cuillères à soupe de lait
- 2 cuillères à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sucre ou de miel (facultative)
- 1 cuillère à café de levure chimique
- Quelques fruits rouges frais (type fraises, framboises, myrtilles…)
Préparation :
Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le lait, l’œuf, le sucre, le cacao en poudre et la levure jusqu’à obtenir une pâte bien homogène.
Faire cuire au micro-ondes à pleine puissance durant 2 à 3 minutes.
Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler. déguster accompagné de fruits frais
Recette de Bowl cake à la compote :
Ingrédients :
40g de flocons d'avoine
1 compote de 100g
3 cuillères à soupe de lait
2 cuillères à café de purée d'amande
de la vanille en concentré liquide
Préparation :
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients
faire cuire au micro-onde
laisser tiédir et déguster
ca interesse personne tes histoires de bourlets
A
AncienMembre
Non connecté
Cest vrai personne ne m'a repondu
A
AncienMembre
Non connecté
Ce matin je deteste ce fameux bowl cake parceque si cest pas bon ca marchera pas
Oui ça va, je passe beaucoup de temps ailleurs, je suis sûr " Forges of Empire " dans 2 de leurs mondes.
J'ai pas dépensé un euro de leur contenu payant, c'est mon défi du moment, arriver au bout et au sommet sans rien dépenser.
Pièces jointes
A
AncienMembre
Non connecté
Bravo moi jle ferai pas