A
AncienMembre
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Je mesuis fais un bowlcake , banane oeuf avoine.
Jai grignoté une pomme apres mon footing.
Ce midi , poulet ( blanc ) haricots verts huile d'olive ( tajine quoi)
Jai grignoté une pomme apres mon footing.
Ce midi , poulet ( blanc ) haricots verts huile d'olive ( tajine quoi)
A
AncienMembre
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Moi jai mal aux genou donc ce matin le footing etait dur etpuis la tempete d'enfer..J'ai pris 10kg
C'est trop voyant quand je marche
Moi les laitages le matin ça ne m'a jamais réussi, le meilleur moyen de saboter ma journée, seul exception en décembre le lait avec les biscuits à l'avoine ou ceux aux épices.
Je suis obèse, et j'ai des douleurs aux genoux.
A
AncienMembre
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Non cest la corde a sauter , jai reessayer ce matin trop douloureux de sauter
A
AncienMembre
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Moi jy suis accro , paniers , activia, yaourt grecque , fromage toutes categories
A
AncienMembre
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Non?Je parle de moi.
30 en IMC
Dans la catégorie des poids lourds
C'est vrai
A
AncienMembre
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@misspopotte
chocolat côte d'or (ou autre) tous les jours? C'est limite...même si tu bouges beaucoup. Tu devrais limiter ta conso à une fois/semaine maxi - mettre en place un système type "récompense".
Ensuite, tes quantités de glucides venant de féculents me paraissent élevées: plusieurs tranches de pain au ptit déj, pâtes à midi, pain le soir...
Contrairement à l'idée répandue, c'est pas le fromage/beurre etc. les pires ennemis. Tu peux en consommer - sans pour autant en abuser...
Selon moi, avec une telle quantité de khobz/maqaron, tu parviendras jamais à tes objectifs.
L'idée d'un régime pour perdre (pas forcément un truc drastique) d'après ce que j'ai compris, c'est d'arriver à un déficit entre les calories ingérées et les calories consommées (au sens de brûlées). Or, ta façon de manger semble très riche.
Privilégie les aliments faibles en calories ou alors avec un Ig bas (index glycémique, fait des recherches là dessus): ils te rassasient et l'énergie qu'ils contiennent est diffusée lentement. Glucides complets, fruits frais, légumes.
chocolat côte d'or (ou autre) tous les jours? C'est limite...même si tu bouges beaucoup. Tu devrais limiter ta conso à une fois/semaine maxi - mettre en place un système type "récompense".
Ensuite, tes quantités de glucides venant de féculents me paraissent élevées: plusieurs tranches de pain au ptit déj, pâtes à midi, pain le soir...
Contrairement à l'idée répandue, c'est pas le fromage/beurre etc. les pires ennemis. Tu peux en consommer - sans pour autant en abuser...
Selon moi, avec une telle quantité de khobz/maqaron, tu parviendras jamais à tes objectifs.
L'idée d'un régime pour perdre (pas forcément un truc drastique) d'après ce que j'ai compris, c'est d'arriver à un déficit entre les calories ingérées et les calories consommées (au sens de brûlées). Or, ta façon de manger semble très riche.
Privilégie les aliments faibles en calories ou alors avec un Ig bas (index glycémique, fait des recherches là dessus): ils te rassasient et l'énergie qu'ils contiennent est diffusée lentement. Glucides complets, fruits frais, légumes.
A
AncienMembre
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Ba on dirait plutot que tu manges pas sur tes photos
A
AncienMembre
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Oui parexemple jetais accrocs aux pommes , depuis un long moment jen mange pluscduvtout
A
AncienMembre
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les pommes c'est au top pour un "régime" - bio si possible.
Mais varier quand même les fruits sinon, on se lasse vite (ce qui est mon cas)
Lol
Il y a un an pour celle où j'attendais le bus.
Et je suis lourd comme un sac de riz posé sur le sol du garage
A
AncienMembre
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Jai acheté du lait ecremé..
A
AncienMembre
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PffLol
Il y a un an pour celle où j'attendais le bus.
Et je suis lourd comme un sac de riz posé sur le sol du garage
Tu dois reprendre cet aliment, c'est diet.
A
AncienMembre
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Et le soir souvent jai pas faim et je mange quand meme, alors qun bol de soupe suffirait..
A
AncienMembre
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laisse tomber, t'es pas à ça près lol
Tu peux te même te permettre le lait entier.
Par exemple, tu vas consommer du lait écrémé (bofffff) alors que dans la même journée, tu vas manger un plat avec de la béchamel ou de la crème fraiche, des tartines au beurre..bref, inutile
A
AncienMembre
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Oui mais je bois 2vgros muggs par jour soit un peu moins qu'un demi litre
Enfin pas 500ml mais voila quoi
A
AncienMembre
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Tu connais le nombre de calories dans 2 muggs de lait?
Dans 3 yaourts ?
Deja en supprimant ca cest pas mal
Dans 3 yaourts ?
Deja en supprimant ca cest pas mal
A
AncienMembre
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mmm, lis des trucs sur les produits laitiers pasteurisés...c'est vraiment pas ce qu'y a de mieux. Si en plus, tu descend le pack de yaourts...
"les produits laitiers sont nos amis pour la vie" c'est juste une grosse arnaque
moi perso j'ai diminué à mort
Je viens de découvrir que mon IMC masculin a 3 points de moins que mon IMC féminin avec ma taille actuelle,
mais si je tiens compte de ma taille avant la prise de poids les 2 sont ex-aequo.
Je dépasse 40.
A
AncienMembre
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Pas tant de differences , lait demi = 45kcal au 100gr
Et ecremé= 33 kcal
Mais parcontre la quantité est vraiment reduite
Et ecremé= 33 kcal
Mais parcontre la quantité est vraiment reduite
Tu dois faire du cardio.Je viens de découvrir que mon IMC masculin a 3 points de moins que mon IMC féminin avec ma taille actuelle,
mais si je tiens compte de ma taille avant la prise de poids les 2 sont ex-aequo.
Je dépasse 40.
C'est trop important, la vie.
A
AncienMembre
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Dans un.panier de yoplait cest environ 100cal
Donc 3 yaourts = 300kal
+300gr de lait =140cal
Entout je supprimes deja 440cal
Donc 3 yaourts = 300kal
+300gr de lait =140cal
Entout je supprimes deja 440cal
A
AncienMembre
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Oui meme le lait il yaurait du pus de vache ...brk
A
AncienMembre
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t'as vu, c'est pas à ce niveau que tu feras des miracles
sans parler du fait que le lait écrémé, c'est dégueu
A
AncienMembre
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Hier jai passé un test ecris , et justement cetait des maths avec la recette d'un gateau au yaourt et les proportions ..
Une fois que jai resolus le truc , il a fallut que jen rajoute en precisant que le pot de yaourt etait plutot grand ( 20cl) alors qu'un yaourt moyen est souvent de 125ml ou grammes...
Faut toujours que j"ajoutes des trucs mdrrr cest involontaires ...
Une fois que jai resolus le truc , il a fallut que jen rajoute en precisant que le pot de yaourt etait plutot grand ( 20cl) alors qu'un yaourt moyen est souvent de 125ml ou grammes...
Faut toujours que j"ajoutes des trucs mdrrr cest involontaires ...
A
AncienMembre
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Oui mais si sur la quantité
A
AncienMembre
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ok si tes seules conso de produits laitiers venaient du lait...or d'après ce que tu dis, tu manges des plats avec de la sauce béchamel etc. ; l'effort que t'auras fait au niveau du lait écrémé ne sert à peu près à rien...
ceux qui en sont au dilemme lait écrémé/demi écrémé en générale, c'est ceux qui ont une diète déjà béton et à qui il reste quelque traces de gras à perdre
A
AncienMembre
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Ba si cest toujours ca de supprimé, on peut pas tout supprimer , sinon plus de plaisirs , enfin tu vois cette semaine je ne pense pas me tapper des gratins le midi , quoique cest le seul moment le moins pire
J'avais déjà de gros soucis avant d'être obèse, des problèmes articulaires, circulatoires, ça n'a pas arrangé les choses, les médecins ont aggravé les choses avec leurs médocs et les restrictions alimentaires trop strictes, au début j'étais obèse mais athlétique, j'avais juste un gros bas ventre, mais à cause d'eux j'ai perdu 75% de mes muscles, mes efforts physiques sont devenus très pénibles, je dois marcher avec des béquilles alors que avec 20 kilos de plus je courrais, nageais, faisais du vélo.
A
AncienMembre
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pour moi, sachant que tu consomme + de lait en semaine, le plus logique, c'est de sacrifier les plats en sauce (en remplaçant par des trucs + allégés genre le même en light ou crème de soja) et de conserver le lait demi écrémé.
C'est plus supportable et efficace que l'inverse