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[QUOTE="origami, post: 16663073, member: 247316"] Hello. mon objectif c’est c’est tablettes de chocolat pour cet été. Pourquoi les tablettes ? Comme ça je me motive à perdre du gras même si je suis bien comme ça. en ce qui concerne le sport j’ai 4 séances par semaine avec des poids et au poids du corps. Pour l’alimentation, je n’ai pas de diet précise mais je fais un minimum attention. [USER=325566]@nordia[/USER] , pour l’alimentation perte de poids, remplace les glucides classiques par des glucides plus complets ou à IG plus faible : riz , pâtes, pain blanc par riz complet , pâtes complètes, pain complet pomme de terre par patate douce, sucre par miel d’acacia, sirop d’agave ou édulcorants type stevia, sucralose etc.. Diminue également la quantité de glucide et met plus de légumes (principalement les légumes verts car faibles en calories), ça va te rassasier En baissant le nombre de calories Prends quelques fruits mais privilégie les fruits à faibles calories comme fraise, etc [URL]https://www.tableaudescalories.net/aliment/fruits[/URL] N’hésites pas à remplacer les huiles type tournesol ou colza par huile d’olive, huile de coco. Je ne sais pas ce que tu mange au petit dej mais si tu prends des muesli, regarde du côté des muesli bio sans sucre ajouté ou dès flocon d’avoine. en collation tu peux prendre une petite poignée de noix, amande, noix de cajou etc... aussi du fromage blanc si tu aime ça maintenant au boulot ! [/QUOTE]
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