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Faire ses abdos le matin ?
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[QUOTE="MagicBus, post: 12429735, member: 365509"] Si tu t'échauffes bien avant non... Tu te mets sur le dos, au sol, bien allongé, puis tu remontes un genou vers ta poitrine. Tu te bloques ainsi 10 secondes.Tu reprends ta position de départ, puis tu montes l'autre genou; Retour à la position de départ. Puis tu remontes les deux genoux, tu bloques avec tes bras, tu souffles pour vider l'air de tes poumons, tu inspires puis expires à nouveau...Cela permet d 'allonger la colonne vertébrale...et bien sûr de faire travailler en douceur tous les muscles concernés, depuis les jambes jusqu'au dos en passant par les fessiers. Tout ça se fait en douceur et c'est le plus sûr moyen de protéger son dos, qui est la partie qui souffre le plus des exercices faisant travailler les abdos... [/QUOTE]
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