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[QUOTE="h_meo, post: 10783843, member: 7806"] Les conseils de bon sens s'hydrater les heures avant de sortir courir. Réspirer, forcer même sa respiration bien oxygénée son sang... manger sa sucres lents un ou 2 repas avant... emmener de l'eau si l'effort doit durer .... et surtout bien s'retirer... commencer petit ..et allonger ses distances progressivement chaque semaine... pour l'allure... être capable de parler et respirer calmement si tu es essoufflé si que tu vas trop vite ... gérer son effort dans la durée... la cerise sur le gâteau : quand timide feras de longues sorties 45 min et plus ..ton cerveau produira des hormones suis donnent un véritable bien être ..un sang oxygénée naturellement plus les autres bénéfices ..coeur, muscles ...etc [/QUOTE]
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