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[QUOTE="djazmavie, post: 10783993, member: 245701"] Coucou miassa! Moi aussi je cours mais sur de l'artificiel :D Sur un tapis de course ... Sinon mes précautions à moi c'est tout simplement une bonne paire de baskets (spécial running). Boire un peu d'eau avant et beauuucoup après ^^ I'm in! On donne nos performances respectives pour se motiver? J'ai complètement arrêté avec le ramadan ce qui fait que j'ai perdu ma cadence. La semaine dernière mon "score" était de 30min à un rythme de 8.6km/h Mon objectif est de courir 45min à ce rythme. Bon en ce moment j'ai beaucoup de boulot donc j'ai arrêté je reprends la semaine prochaine :) Ps: pour les étirements les classiques: jambes ramenées une par une talons aux fesses en tirant bien avec la main qui attrape la cheville puis allonger la jambe devant + étirement de bras à la "wanegen" et voilà! lol [/QUOTE]
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