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[QUOTE="HitchBond, post: 10783999, member: 298362"] Un très bon étirement très efficace à la place de celui que tu dis. S'assoir au sol, plier le genou et ramener le pieds, vers les fesses, tenir son pieds ou sa cheville ainsi et s'allonger sur le dos. C'est assez dur a executer si on manque de souplesse mais à la longue tu t'étire et tu travaille la souplesse également. Ne surtout pas bloquer la respiration pendant les étirements. [/QUOTE]
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