Gainage, squats, fentes et abdos

[Zaynaa]

Salam

Avez-vous des conseils à me donner pour du sport à la maison : gainage, squats, fentes et abdos.

A quelle fréquence dois-je les travailler ?
Comment ?
Combien de minutes ?

Et aussi , comment puis-je affiner mes bras ?
Quel est le sport qui me permettra de liquider la graisse des bras ?
( A part les pompes car je n'arrive même pas à en faire une )

Merci

 

[LiMage]

frequence pour fitness et autres activites sportives
une fois sur deux jours pour une meilleur durée dans le temps.

2min a 5min pour gainage,
squates et abdos, des series de 20 a 50 sur une pause de 10 a 30 secondes
fentes, connais pas cet exercice

pour tes exos, il y a soit le tapis, le ballon ou une marche


pour tes bras, je crois que tu as trop forcé sur les avants bras quand tu fessais le.lave linge !

 

[Zaynaa]

frequence pour fitness et autres activites sportives
une fois sur deux jours pour une meilleur durée dans le temps.

2min a 5min pour gainage,
squates et abdos, des series de 20 a 50 sur une pause de 10 a 30 secondes
fentes, connais pas cet exercice

pour tes exos, il y a soit le tapis, le ballon ou une marche


pour tes bras, je crois que tu as trop forcé sur les avants bras quand tu fessais le.lave linge !

Je tiens 1minute 15 au gainage
Pas plus !
Pour l'instant ....

 

[Zaynaa]

Donc je dois faire ça 1 jour sur 2 ?
Pas tous les jours ?

Les abdos j'en fais 100 car j'ai un passif d'ancienne abdos addict lol.