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[QUOTE="LiMage, post: 16342725, member: 378782"] frequence pour fitness et autres activites sportives une fois sur deux jours pour une meilleur durée dans le temps. 2min a 5min pour gainage, squates et abdos, des series de 20 a 50 sur une pause de 10 a 30 secondes fentes, connais pas cet exercice pour tes exos, il y a soit le tapis, le ballon ou une marche pour tes bras, je crois que tu as trop forcé sur les avants bras quand tu fessais le.lave linge ! [/QUOTE]
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