Menu
Accueil
Forums
Nouveaux messages
En ce moment
Nouveaux messages
Nouveaux messages de profil
Connexion
S'inscrire
Quoi de neuf
Nouveaux messages
Menu
Connexion
S'inscrire
Forums
Sport
Autres Sports
Golden Palace ceci est un lieu de paix
JavaScript est désactivé. Pour une meilleure expérience, veuillez activer JavaScript dans votre navigateur avant de continuer.
Vous utilisez un navigateur obsolète. Il se peut que ce site ou d'autres sites Web ne s'affichent pas correctement.
Vous devez le mettre à jour ou utiliser un
navigateur alternatif
.
Répondre à la discussion
Message
[QUOTE="etre2en1, post: 11589112, member: 284450"] Premier cours , la méditation : Mettre des habits confortables. S'allonger sur une surface ni trop dure ni trop mouelleuse, cela doit maintenir le corps, se mettre sur le dos, les bras détendus le long du corps, on peut mettre un tissus pour poser son cou si on se sent mieux ainsi. Fermer les yeux, respirer calmement, bien expirer par la bouche sans faire de grimace, continuer ainsi jusqu'a ce que cette respiration devienne naturelle. Vider son esprit de toutes pensées, fixer son attention sur le bruit de cette respiration, se laisser emporter par ce rythme tout en gardant son calme. Si on sent que le coeur accélère, recommencer l'exercice de respiration pour reprendre le contrôle. Quand on se sent détendu on ouvre calmement les yeux, on reste allongé un moment, on se redresse en passant par la position de sécurité en s'inclinant sur le coté, on mets la main du dessus sur le sol ou un rebord, on plie une jambe puis l'autre, on se redresse lentement en prenant appuie. La vue peut avoir changé et on peut avoir un peu d'euphorie, c'est du à cet exercice et à l'oxygénation. [/QUOTE]
Insérer les messages sélectionnés…
Vérification
Répondre
Forums
Sport
Autres Sports
Golden Palace ceci est un lieu de paix
Haut