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[QUOTE="etre2en1, post: 11592972, member: 284450"] Deuxième cours, la respiration soutenue : A la fin du premier cours, rester assis, le dos bien droit, les bras ballants. Fermer les yeux et prendre une grande inspiration avec le nez, expirer l'air par la bouche en ouvrant les yeux, recommencer plusieurs fois. Recommencer ensuite en poussant avec les bras au moment d'expirer. Puis en allongeant les bras paumes en l'air. Puis en allongeant un bras puis l'autre alternativement à l'expiration, mains fermées. Recommencer en essayant de respirer en gonflant et dégonflant le ventre. [/QUOTE]
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