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Pour garder la ligne et perdre du poids, il y aurait une technique moins fatigante que le sport : prendre ses repas à certaines heures. Découvrez quels sont les horaires exacts auxquels il faudrait manger !
Manger à certaines heures aurait bel et bien une importance directe sur notre prise de poids. Selon une étude réalisée par des chercheurs canadiens relayée par le Daily Mail, il existerait des horaires exacts auxquels il faudrait prendre ses repas pour éviter la prise de poids.
Manger sain et équilibré ne suffit pas
En fonction des habitudes ou des cultures, l’heure du repas varie d’une personne à l’autre. Pourtant, selon la science, nous devrions tous petit-déjeuner/déjeuner et dîner aux mêmes horaires pour garder la ligne. Les chercheurs de l’hôpital de Brigham au Canada affirment même que manger sain et équilibré ne suffit pas s’il l’on veut mincir, il faudrait aussi fixer l’heure de ses repas en fonction de son heure de coucher. Pourquoi ce besoin d’être réglé comme une horloge ? Parce que notre métabolisme est directement influencé par notre horloge circadienne (heures d’éveil et de sommeil).
Pour arriver à ces résultats, les chercheurs ont observé l’évolution de la masse graisseuse et de l’IMC de plusieurs volontaires en fonction de leurs heures de repas. Ils ont ensuite noté les horaires à partir desquels le taux de mélatonine, soit l’hormone du sommeil, n’est pas lié à la prise de poids. Le principe de la chronutrition, une méthode pour mincir sans se priver élaborée par le docteur Alain Delabos en 1986, avait également mis en évidence l’importance de prendre ses repas à des moments précis. Selon cette méthode, en rééquilibrant son alimentation et en respectant son horloge biologique, il est possible de perdre du poids simplement.
En quelle quantité ?
Pour garder la ligne, il faudrait aussi respecter l’adage « Petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre ». Selon une étude menée par des chercheurs de l’université de Loma Linda aux Etats-Unis, cette habitude alimentaire permettrait de maintenir un indice de masse corporel bas sur le long terme.
* Etude publiée dans la revue scientifique The Journal of Nutrition le 12 juillet.
www.mariefrance.fr
Pour garder la ligne et perdre du poids, il y aurait une technique moins fatigante que le sport : prendre ses repas à certaines heures. Découvrez quels sont les horaires exacts auxquels il faudrait manger !
Manger à certaines heures aurait bel et bien une importance directe sur notre prise de poids. Selon une étude réalisée par des chercheurs canadiens relayée par le Daily Mail, il existerait des horaires exacts auxquels il faudrait prendre ses repas pour éviter la prise de poids.
Manger sain et équilibré ne suffit pas
En fonction des habitudes ou des cultures, l’heure du repas varie d’une personne à l’autre. Pourtant, selon la science, nous devrions tous petit-déjeuner/déjeuner et dîner aux mêmes horaires pour garder la ligne. Les chercheurs de l’hôpital de Brigham au Canada affirment même que manger sain et équilibré ne suffit pas s’il l’on veut mincir, il faudrait aussi fixer l’heure de ses repas en fonction de son heure de coucher. Pourquoi ce besoin d’être réglé comme une horloge ? Parce que notre métabolisme est directement influencé par notre horloge circadienne (heures d’éveil et de sommeil).
- Vous vous couchez vers 23h et levez à 7h : vous devez prendre votre petit-déjeuner à 8h, votre déjeuner à 12h, votre collation à 15/16h et votre dîner avant 20h.
- Vous vous couchez à 2h du matin et levez à 10h : vous devez prendre votre petit-déjeuner à 11h, votre déjeuner à 15h, votre collation à 17/18h et votre dîner avant 22h.
Pour arriver à ces résultats, les chercheurs ont observé l’évolution de la masse graisseuse et de l’IMC de plusieurs volontaires en fonction de leurs heures de repas. Ils ont ensuite noté les horaires à partir desquels le taux de mélatonine, soit l’hormone du sommeil, n’est pas lié à la prise de poids. Le principe de la chronutrition, une méthode pour mincir sans se priver élaborée par le docteur Alain Delabos en 1986, avait également mis en évidence l’importance de prendre ses repas à des moments précis. Selon cette méthode, en rééquilibrant son alimentation et en respectant son horloge biologique, il est possible de perdre du poids simplement.
En quelle quantité ?
Pour garder la ligne, il faudrait aussi respecter l’adage « Petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre ». Selon une étude menée par des chercheurs de l’université de Loma Linda aux Etats-Unis, cette habitude alimentaire permettrait de maintenir un indice de masse corporel bas sur le long terme.
* Etude publiée dans la revue scientifique The Journal of Nutrition le 12 juillet.
Voici l'heure EXACTE à laquelle il faut prendre ses repas pour perdre du poids, selon la science
Pour garder la ligne et perdre du poids, il faudrait prendre ses repas à des heures bien précises, en témoigne une récente étude.
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