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[QUOTE="shenhua, post: 16668985, member: 385744"] Pourquoi tu n'essaies pas un bon shaker le matin? Biscotte beurre et confitures c'est pas top si tu cherches à maigrir... remplace par exemple biscote par flocon avoine. Moi je les mixes au préalable et les stockes dans un grand pot... me suffit juste de mettre deux grosses cuillères dans le shaker ce qui me fait 100gr +-. rajoute une demi pomme, une banane et un quart d'avocat par exemple pour avoir de bonne lipide ( parce qu'elle sont importante, faut pas les supprimer dans un régime ) et tu mélanges le tout avec de l'eau ( pas du lait ) . Tu obtiendra un shaker consistant, facile à boire et qui t'apportera un bon équilibre entre glucide, lipide et protéine. 1h30 ou 2 quand tout ca sera passer dans ton sang, tu peu par exemple faire une petite séance de sport histoire de profiter de l'énergie que t'apportera ton petit dej. On est confiné toutes façon c'est pas le temps qui manque... [/QUOTE]
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