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[QUOTE="shenhua, post: 16344121, member: 385744"] Il faut voir ce qu'on entend surtout par "sport". Pour beaucoup c'est s'inscrire dans un basic fit, soulever 2 poids d'un demi kilo et courir 45min à un rythme monotone sans jamais sortir de leur routine. Raviver la flemme de son métabolisme signifie souffrir : il faut suer, cracher ses poumons. Il faut choquer le corp... il ne faut mettre ton organisme dans une habitude dont il fini par s'adapter et ne plus donner de résultat. Il faut lui en faire baver. Avec intelligence aussi pour ne pas se blesser et ne pas l'user non plus en forçant trop... ce n'est pas la quantité qui compte mais l'intensité et la qualité de ton programme n, tout en adoptant à coté une nourriture saine, varier et bien étudié pour tes objectifs. Manger équilibré signifie pas manger de tout... il faut savoir que manger pour être en phase avec tes efforts. Sans oublier le plus important : la phase régénératrice : une Bonne hygiène de sommeil avec suffisamment d'heure de récupération. [/QUOTE]
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