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Je veux le corps de booba
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[QUOTE="Nubain78, post: 11367570, member: 253966"] Ce matin pendant que je faisais ma séance de sport entrecoupée par des échanges avec deux gugus sur le forum Islam,je me demandais qu'est ce que j'allai poster sur l'entrainement minimum à faire pour s'entretenir ou pour une personne n'ayant pas le temps nécessaire pour s'entrainer complètement,peut-être ni l'envie. J'ai donc fait le tour de la question et peut-être même déjà poster à ce sujet et 2 mouvements reviennent pour ce programme allégé et comme j'ai l'impression que tu te cherches un peu sur le programme,je te le propose: Pompes et tractions: Les pompes te développeront les pecs mais solliciteront également les épaules et les triceps. Les tractions développeront les dorsaux et d'autres parties du dos mais solliciteront les bras également. Il y a bien sur une marge de progression à effectuer pour voir des résultats,ce qui fait que tu dois commencer petit et augmenter à chaque séances,je fais actuellement 160 pompes,tous mouvements confondus pour m'entretenir et entre 40 et 50 tractions pour le dos,en dessous,c'est la déchéance:D mais bon l'alimentation joue un rôle dans le développement ou l'entretien. Je dis pas que c'est ce programme que tu dois faire mais en attendant que tu cogites par quoi commencer,tu peux toujours essayer [/QUOTE]
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