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Jeûne intermittent : Guide du débutant pour améliorer sa santé et perdre du poids
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[QUOTE="madalena, post: 17461009, member: 247514"] salam [HEADING=1]La meilleure façon de pratiquer le jeûne intermittent[/HEADING] Comme décrit ci-dessus, il existe de nombreux types de jeûnes avec différentes options qui peuvent s’adapter à n’importe quel horaire ou style de vie. Il est préférable d’expérimenter et de trouver celle qui fonctionne le mieux en fonction de vos besoins individuels. Pour les débutants, le point de départ le plus facile est la méthode du jeûne intermittent 16/8, une forme d’alimentation limitée dans le temps. Il s’agit généralement de ne pas prendre de collation le soir après le dîner et de ne pas prendre de petit-déjeuner le lendemain matin. Si vous ne mangez rien entre 20 heures et 12 heures le lendemain, par exemple, vous avez déjà jeûné pendant 16 heures. N’oubliez pas que le jeûne intermittent doit être considéré comme un changement de mode de vie plutôt que comme un régime. Contrairement aux régimes classiques, il n’est pas nécessaire de compter les points ou les calories ou de consigner les aliments dans un journal alimentaire chaque soir. Pour profiter au maximum des avantages du jeûne intermittent, veillez à remplir votre alimentation d’aliments complets et sains les jours où vous mangez, afin d’intégrer le plus de nutriments possible dans votre journée. En outre, soyez toujours à l’écoute de votre corps. Si vous ressentez de la faiblesse ou de la fatigue lorsque vous passez une journée entière sans manger, essayez d’augmenter un peu votre consommation et prenez un repas léger ou une collation. Vous pouvez également essayer l’une des autres méthodes de jeûne intermittent et trouver ce qui vous convient. [URL unfurl="true"]https://www.pressesante.com/jeune-intermittent-guide-du-debutant-pour-ameliorer-sa-sante-et-perdre-du-poids/[/URL] [/QUOTE]
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