Bonjour à tous,
Si y'en a qui débutent, ça serait bien de venir communiquer ici vos performances ^^, et qu'on partagent nos exploit.
Moi je cours environ 20 minutes pour l'instant, je veux monter jusqu'au 30 minutes mais pas au delà sinon ça fait trop sécher Mais je cours au seuil (distance maximum en un temps définit), ça travaille le cardio( surtout si y'a quelques phases d'accélérations/décelerations et des cotes à monter) , l'endurance (sans trop sécher) et la vitesse.
Est-ce qu'il y'en a parmi vous qui courent 20 ou 30 minutes ? Vous parcourez combien de distance ?
Moi j'ai fais 3 km environ en 20 minutes la dernière fois, je sais c'est pas terrible, mais je remet la machine en route
A titre de comparaison Kenenisa Bekele c'est 10 km en moins de 30 minutes c'est le seul repère que j'ai, alors dites moi vos perf svp sinon je serai obliger de me concentrer sur ceux de Bekele
Si y'en a qui débutent, ça serait bien de venir communiquer ici vos performances ^^, et qu'on partagent nos exploit.
Moi je cours environ 20 minutes pour l'instant, je veux monter jusqu'au 30 minutes mais pas au delà sinon ça fait trop sécher Mais je cours au seuil (distance maximum en un temps définit), ça travaille le cardio( surtout si y'a quelques phases d'accélérations/décelerations et des cotes à monter) , l'endurance (sans trop sécher) et la vitesse.
Est-ce qu'il y'en a parmi vous qui courent 20 ou 30 minutes ? Vous parcourez combien de distance ?
Moi j'ai fais 3 km environ en 20 minutes la dernière fois, je sais c'est pas terrible, mais je remet la machine en route
A titre de comparaison Kenenisa Bekele c'est 10 km en moins de 30 minutes c'est le seul repère que j'ai, alors dites moi vos perf svp sinon je serai obliger de me concentrer sur ceux de Bekele
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