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[QUOTE="Youssouf_, post: 6798106, member: 173192"] Pour perdre du gras rien ne vaut le cardio training. En ce qui concerne les dips c'est un très bonne exercice de base. (exercices de base: exerices qui permet de travailler un ensemble de groupe musculaire. exercices d'isolation: ne travaille qu'un seul muscle.) [url]http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/dips.gif[/url] Les pieds sont suspendues, ils ne doivent pas toucher le sol. Cette exercice (difficile a faire néanmoins, il n'est pas a la porté de tout le monde), travaille les triceps, les dorsaux, les deltoides (épaules) et les pectoraux. Une autre variante (celle-ci fait moins travailler les pectoraux et se focalise davantage sur les triceps): [url]http://s1.e-monsite.com/2009/06/02/24555603dips-entre-deux-bancs-gif.gif[/url] Montée-->descente-->montée-->descente etc etc ( 3 séries de ton max.) Si tu peut en faire par exemple 5 a la suite, fait 3 séries de 5. [/QUOTE]
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