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[QUOTE="Youssouf_, post: 6798175, member: 173192"] Y'a celle -ci: [url]http://www.dietboutique.com/consoles/bod_verticalknee.jpg[/url] Qui permet aussi de travailler tes abdos et tes dorsaux (tractions) (les poignés qui sont derriere) Si tu veux effectuer cette exos sans machines, il suffit d'avoir un coin ou tu peut te suspendre comme sur la photo :D Le mieux c'est les dips comme sur la deuxieme photo, très facile a réaliser: Tu poses tes pieds sur une chaise devant, tes mains en arriere sur une autre chaise et voila! Tu peut faire tes dips. Mais pour commencer, mieux vaut laisser tes pieds par terre devant toi au lieu de les poser sur une chaise (car plus difficile) [/QUOTE]
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