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[QUOTE="Courir, post: 16026943, member: 168420"] Bonsoir à toi, Je te félicite d’avoir choisi la course à pied un très bon choix qui ne demande ni carte d’adhésion ni équipement ni horaires fixes le tout à ta portée il suffit d’être positive et avancer. Te le souhaite sportivement Une bonne paire de chaussure vêtements pas de grande marques bien équipé face au froid les menus simple soupe asperges pommes vapeur épinards fruits surtout à table les fleurs. Bien entendu la motivation s’impose de programmer 30 à 40 minutes par jour en tout temps surtout à ton rythme voir 10minutes de marche le reste en course dans une zone propre foret si possible afin de bien travailler les poumons au bout de trois entrainements tu va s’adapter a un bon rythme ou le souffle va faire son travail Avec deux jours de repos par semaine ou balades à cheval en forêt. 1. ci-joint un lien [URL='http://www.condexatedenbay.com/les-effets-du-jogging-sur-vos-poumons'][U]www.condexatedenbay.com/les-effets-du-[B]jogging[/B]-sur-vos-[B]poumons[/B][/U][/URL] [LIST=1] [*][URL='https://youtu.be/AOzSOumI46I'][U]https://youtu.be/AOzSOumI46I[/U][/URL] [/LIST] Bonne lecture, Soirée Sportivement, Mustapha [/QUOTE]
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