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Les bienfaits du jogging sur le mental.
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[QUOTE="MagicBus, post: 14081564, member: 365509"] Pour un effet sur le mental, je te conseille d'oublier les performances, type combien de km en combien de temps. Perso c'est le temps et seulement le temps qui compte. Minimum 45 minutes à une allure de sénateur. Avec l'habitude je sais que mon coeur est autour de 120 pulsations/minute. Si je dépasse, je marche pendant une minute puis je repars... Quand j'ai commencé, j'étais comme [USER=366063]@EvilCow[/USER] : je m'étouffais après 300 mètres...J'allais beaucoup trop vite en fait. Avec l'expérience et une montre qui comptait mes pulsations, j'ai baissé le rythme. Génial. Après 45 minutes, le corps commence à fatiguer et c'est là que le cerveau envoie les endorphines...Mais le "mur" comme disent les marathoniens, c'est à dire le moment où tu as envie d'abandonner, ne dure pas: les endorphines te donnent un coup de fouet et tu repars... Il y a 10 ans, je pouvais courir 2h30 tranquille. Mais j'ai merdé :joueur: Je courais 5 fois par semaine à moment donné. Total : périostite...inflammation des tibias quoi... Des semaines de repos...:npq: [/QUOTE]
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