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[QUOTE="Ravini, post: 10719728, member: 317537"] bonjour je fais 1m82 pour 100 kg j'ai à peu pres 23% de masse graisseuse et je suis très peu musclé. Je souhaiterai tomber à 12% de masse graisseuse et prendre du volume au niveau des bras quel programme diététique suivre svp ? pourriez vous me donner un régime efficace ? Est ce que je peux manger des fruits ? [/QUOTE]
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