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[QUOTE="Milamber, post: 12124161, member: 340002"] Wa salam, Avant un footing, tu t'échauffes les muscles, les articulations, puis tu cours 10 minutes pour "échauffer" ton souffle. Après ton footing tu refais ces échauffements pour tes articulations et tes muscles. Un footing par jour n'est en rien trop, à condition que dans la même journée tu ne fasses pas d'activité pour te muscler. Mais il faut yaller progressivement pour le footing par jour, pas commencer de 0 footing par mois à 1 footing par jour. Le footing ne fait pas une chute d'organe chez la femme, mais il y a bien un risque de prolapsus (descente d'organe) si t'es assez âgée, que tu as eu des grossesses difficiles, ou que tu as eu des interventions chirurgicales au niveau du bassin.Si ça te turlupine beaucoup, demande à ton médecin généraliste. Pour les rides je peux pas te répondre. Pour les astuces, choisis toi un horaire, un temps de course et respecte le tout le temps, puis chaque semaine essaie de l'augmenter légèrement. [/QUOTE]
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