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[QUOTE="AncienMembre, post: 15430793"] [USER=383906]@misspopotte[/USER] chocolat côte d'or (ou autre) tous les jours? C'est limite...même si tu bouges beaucoup. Tu devrais limiter ta conso à une fois/semaine maxi - mettre en place un système type "récompense". Ensuite, tes quantités de glucides venant de féculents me paraissent élevées: plusieurs tranches de pain au ptit déj, pâtes à midi, pain le soir... Contrairement à l'idée répandue, c'est pas le fromage/beurre etc. les pires ennemis. Tu peux en consommer - sans pour autant en abuser... Selon moi, avec une telle quantité de khobz/maqaron, tu parviendras jamais à tes objectifs. L'idée d'un régime pour perdre (pas forcément un truc drastique) d'après ce que j'ai compris, c'est d'arriver à un déficit entre les calories ingérées et les calories consommées (au sens de brûlées). Or, ta façon de manger semble très riche. Privilégie les aliments faibles en calories ou alors avec un Ig bas (index glycémique, fait des recherches là dessus): ils te rassasient et l'énergie qu'ils contiennent est diffusée lentement. Glucides complets, fruits frais, légumes. [/QUOTE]
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