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[QUOTE="DiamondBlaze, post: 15749328, member: 330182"] Non [USER=82014]@Hibou57[/USER] par rapport a ton premier point. Il existe 3 formes de la vitamin A. La "Beta-Carotene' , l'Alpha-Carotene" qui sont importantes mais que le corps de l'etre humain ne peut convertir de facon effective 12 mcg of beta-carotene, and 24 mcg of alpha-carotene or beta-cryptoxanthin donnent 1 IU retinol = 0.3 mcg RAE. Si tu vas seulement compter sur les carottes et les legumes a feuilles vertes foncees c'est cuit. Il te faudra les machouiller a longueur de journee pour arriver a 25% de la dose reguliere recommandee. Et c'est le probleme que rencontre les vegetaliens: Meme le medecin vegetalien Gabriel Cousens s'est resigne a recommander aux vegetaliens d'utiliser la forme synthetique de la vitamine A (la retinol palmitate) [MEDIA=youtube]D-MK-WpRJxo[/MEDIA] Maintenant la forme la plus active et la plus efficace de la vitamine A est la retinol qui est d'origine animale..et qui provient du foie. Il suffit de voir le schema ( avec les donnees) d'en de dessous pour s'en rendre compte. [URL]https://chriskresser.com/natures-most-potent-superfood/[/URL] En ce qui me concerne j'ai la peau matte et donc je n'ai pas besoin d'autant de vitamine D qu'une personne de couleur foncee ou beaucoup plus foncee. Je supplemente de facon reguliere avec des vitamines naturelles parce que meme consommer de la nourriture tres saine ne peut etre assez. Je sais de quoi je parle. Si tu vis en France et que ta couleur de peau est plus claire .. Tu auras besoin d'un minimum de supplementation surtout en hiver parce qu'il te faudra t'ensolleiler au moins pour 20 minutes chaque jour de l'annee pour garder le meme taux ce qui est impossible a moins que tu vives sous les tropiques... Pour ce qui est de l'impact générationnel. c'est une question ouverte...On l'etudie encore. [/QUOTE]
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