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[QUOTE="shenhua, post: 16354017, member: 385744"] Moi je stagne côté poid... j'étais stable entre 70 et 72kg ( 1m73) et depuis mon opération (hernie inguinal) forcément j'ai perdu du poid avec l'arrêt de sport pendant 1mois ( j'oscille entre 68.5kg et 70 kg ). J'arrive pas à monter en masse. Je pourrais mais alors je vais exploser le gras comme jadis au temps des gainers que je prenait et ça m'intéresse pas ( je veux construire de la fibre propre et durable et non qui fond comme neige en plein soleil dès l'arrêt de sport ). Mon objectif : 75 kg avec un taux de masse graisseuse entre 10 et 12%. Actuellement 69kg/ 18%... j'en suis encore loin. Je viens d'investir un bench inclinable et déclinable... ( très bon en vente a decathlon ) de quoi ouvrir de nouvelle perspective d'entraînement. [/QUOTE]
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