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[QUOTE="deadlift125, post: 16401889, member: 385650"] Mon programme du moment c'est toujours en barre libre et haltères avec isolation sur machine. Une prefatigue sur les pecs ( écartés sur machine) suivi du dc haltères en pyramidal et le reste format classique 4x10. Pour faire court, actuellement je le fais sur tous les muscles, je commence en pyramidal et suit en format classique. Lorsque je fais tout en pyramidal, c'est assez éreintant et ça demande donc une bonne récupération. Donc le faire sur un seul exo est une façon de me freiner et me permettre de mieux récupérer. [/QUOTE]
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