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[QUOTE="shenhua, post: 16407484, member: 385744"] Moi aussi ce soir, ce sera le grand repos. Pas au sens haltère au placard mais dodo plus tôt pour être bien en forme demain... car demain c'est le jour de la mort... alias le jour des squats. 😓☠ Sinon j'ai tester hier une série géante pour bosser les épaules ( j'ai vu ça dans une vidéo de jamcore dz ) : [MEDIA=youtube]Bm41q9MMAcs[/MEDIA] En résumé il s'agit d'enchaîner 4 exercices en une traite, en 4 séries de 6 répétitions ( perso j'était entre 7 et 10 selon le poid ). Pas mal du tout... en plus je connaissais pas du tout le mouvement "élévation frontale en pronation" ( le dernier dans la vidéo ). [/QUOTE]
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