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[QUOTE="deadlift125, post: 16408861, member: 385650"] Oui le dev militaire avec haltères, excellent exercice, après c'est un exo ou tu monte vite en gamme, bien entrainé je finis avec des séries avec haltères de 36 kg. Pour la méthode squat oui c'est le souci, on devient vite limité à cause du poids et selon moi ça reste léger pour faire du muscle, c'est sujet à blessure. Ma méthode, on parle sans aller à la salle, de faire des fentes, tes mouvements avec lestage et des sprints fractionnés sur plat et en pente, le club d'athlétisme le fait aussi ( ils me copient :rolleyes: ). Résultat, oui ca galbe les cuisses et en persévérant sur la partie sprint, je pense qu'on peut avoir les résultats escomptés mais je suis tellement acro au squat et charges lourdes pour les cuisses, que j'ai besoin de la salle... [/QUOTE]
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