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[QUOTE="deadlift125, post: 16587824, member: 385650"] Bref pour en revenir au programme 5x5 Bien entendu le 5x5 est très efficace pour la prise de force mais avec une alimentation adaptée efficace aussi pour de la prise de muscle. Le petit inconvénient arrivé à un niveau intermédiaire ou expert, on peut avoir des déséquilibres ou des retards, donc dans une première phase du programme je construit mon programme autour du 5x5 et rajoute sur chaque groupe musculaire un mouvement en barre libre ou machine en 3x8 ou 3x10. Dans la deuxième phase du programme que je vais considérer comme un rappel, je vais faire 2 séances qu'en 5x5. Résultat, ça marche très bien...:) [/QUOTE]
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