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[QUOTE="deadlift125, post: 16874300, member: 385650"] L'idéal pour progresser sur ce programme c'est de respecter sa structure de base et après avec l'expérience, on module. Pecs : dev couché barre libre dev incliné haltères butterfly pour écartés Epaules : dev militaire élévation latérales tirage menton ou bent over Triceps : extension barre et poulie Dos : Deadlift ou rowing barre poulie haute et poulie basse Biceps : Curl et marteau Jambes : Squat ou presse oblique et machines Voilà pour la structure de base ps : un dernier point, ce programme respecté à la lettre te donnera de vrais résultats et te fera gagner beaucoup de temps, ne fais pas les erreurs que font les débutants en salle. [/QUOTE]
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