Bien muscler ses abdos sans abimer son periné

[AncienMembre]

Salam
Voila pour celles qui ne le save toujours pas , il faut faire tres attention en fesant des abdos
Vous risquez de les muscler en abimant le periné ( ce qui declenchera des incontinences ... Youpi)
Bref jaime cette coach qui explique tout , je vous conseils de regarder d'abord les videos en prennant le temps de comprendre , puis de pratiquer plus tard

 

[AncienMembre]

Et parcontre ma question est ici: elle dit bien de faire ce grand ecart sans etre echauffé? Car elle dit de ne pas faire apres une sceance de sport ?Si je comprends bien les fibres seront deja etirées donc ça ne servira a rien
?

 

[compassion]

Et parcontre ma question est ici: elle dit bien de faire ce grand ecart sans etre echauffé? Car elle dit de ne pas faire apres une sceance de sport ?Si je comprends bien les fibres seront deja etirées donc ça ne servira a rien
?

Oui c'est ce qu'elle plus ou moin

 

[AncienMembre]

Oui c'est ce qu'elle plus ou moin

Je n'avais jamais entendu ça, dailleurs je ne connaissais meme pas cette exercice ..il estt top et ce qu'elle dit ça marche

 

[compassion]

Je n'avais jamais entendu ça, dailleurs je ne connaissais meme pas cette exercice ..il estt top et ce qu'elle dit ça marche

Pour a voire des abdo rentrent ventre plat , sa fonction après si tu a du ventre, il faud peut être accompagner avec un mini môme de 45 mn de cardio ( vélo, course, ou marche accélérer)

 

[AncienMembre]

Ça je connais mais cest celui du grand ecart que je connaissais pas , il est super
Je crois cest un exercice des dansseuses classiques