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[QUOTE="N3alChetane, post: 17037846, member: 283044"] Un truc de chez toi vite fais? Tu as des briques ? Le truc que tu poses par terre ça fais comme une marche, 20cm de haut c parfait, si tu fais le geste bien jusqu'au bout, c'est grave efficace, moi j'en faisais pour les cuisses et les mollets, mais ça travaille aussi les seufs lol, fais en juste 10 en faisant bien le geste pas trop rapidement pour pas t'aider de l'élan et tu verras, sinon charge la mule avec des poids :D ( un gilet de 80 kilo lol) [/QUOTE]
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