Musculation 2016

Wa Aleykoum Salam

Pour bien débuter l'entraînement musculaire il faut bien s' étirer et faire du footing pour travailler les muscles endormis afin de bien progresser et d'éviter les blessures avec un minimum de repos et de ne pas trop forcer pour ses débuts
 

origami

Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
Moi je m'y suis remis tranquillement après le ramadan.

Je fais du full body et je vais faire un peu de street workout tout à l'heure.

Je pense refaire un peu de crossfit également en parallèle.
 

lavie1

Free Gaza !
slm


la muscul ca doit rester un complement a un vrai sport ou tu transpire et fond ..

car tu risque une blessure et perd tte ta souplesse et rapidité de mouvement
 

origami

Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
slm


la muscul ca doit rester un complement a un vrai sport ou tu transpire et fond ..

car tu risque une blessure et perd tte ta souplesse et rapidité de mouvement
la musculation est un sport également.

Après faire de la musculation ne veut pas dire faire n'importe quoi.
 

mims95

Déesse non assumée
Je rejoins la partie. Je m'y suis mise sérieusement après le ramadan !

Pas d'objectif de taille ou de poids particulier juste un besoin de me sculpter.

Et vous quels sont vos objectifs ? Prise de masse ? Sèche ?
 

origami

Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
Je rejoins la partie. Je m'y suis mise sérieusement après le ramadan !

Pas d'objectif de taille ou de poids particulier juste un besoin de me sculpter.

Et vous quels sont vos objectifs ? Prise de masse ? Sèche ?
Sécher un peu et reprendre du cardio
 
slm


la muscul ca doit rester un complement a un vrai sport ou tu transpire et fond ..

car tu risque une blessure et perd tte ta souplesse et rapidité de mouvement
Salam

La muscu est un véritable sport à part entière

Ca développe tout
Aussi bien le cardio les poumons le coeur l'endurance la patience la musculation l'élasticité ça te vide la tête Ét te renforce mentalement et physiquement

Tout un art
 
Je rejoins la partie. Je m'y suis mise sérieusement après le ramadan !

Pas d'objectif de taille ou de poids particulier juste un besoin de me sculpter.

Et vous quels sont vos objectifs ? Prise de masse ? Sèche ?
Vu le poids que j'ai perdu, cest plus prise de masse
 
Primo j'en ai jamais réellement fait sauf un peu au crossfit

Secondo, je préfère les tractions pour le dos :D


Pas de programme spécifique pour sécher, je joue juste sur l'alimentation
le soulever de terre mobilise un maximum de muscles !!! même les muscles intérieur !! pas pour rien qu'il fait parti des exercices que pratiquent les hommes gavés de force, de testosterone et de muscle partout
 

origami

Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
le soulever de terre mobilise un maximum de muscles !!! même les muscles intérieur !! pas pour rien qu'il fait parti des exercices que pratiquent les hommes gavés de force, de testosterone et de muscle partout
Oui mais c'est un mouvement qui ne m intéresse pas vraiment.

Les tractions ne sont pas non plus simple quand tu cherche des variantes difficiles ou que tu lest
 
Oui mais c'est un mouvement qui ne m intéresse pas vraiment.

Les tractions ne sont pas non plus simple quand tu cherche des variantes difficiles ou que tu lest
c'est sur que c'est pas glamour comme mouvement mais ce n'est pas à la portée de n'importe qui de soulever 100 puis 200 puis 300kg au soulevé :)
 

origami

Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
c'est sur que c'est pas glamour comme mouvement mais ce n'est pas à la portée de n'importe qui de soulever 100 puis 200 puis 300kg au soulevé :)
c'est du powerlifting a ce moment la :D

C'est juste que ça ne m'attire pas comme exercice
 
Dernière édition:

LIDEALISTE

Free Kabylie
as salaam alaykoum

j'ouvre ce thread pour ceux qui veulent s'y mettre, recevoir des conseils ou en donner inchaa Allâh
Je sens que l'été y est pour quelque chose.:D

Si tu veux montrer tes muscles cet été là ben je te dis c'est un peu tard. A savoir pour avoir des résultats visibles il te faut au moins deux ans ... !
 

origami

Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
muscul , le meilleur moyen de se blessé a long terme :rolleyes:
Arrêtes de faire celui qui sait tout.

Certains en font depuis des années sans s'être blessé et sur tous les sports, tu as des blessures ou des problèmes à vie.
 

lavie1

Free Gaza !
Arrêtes de faire celui qui sait tout.

Certains en font depuis des années sans s'être blessé et sur tous les sports, tu as des blessures ou des problèmes à vie.


slm 3layk

j'ai le droit ou pas de m'exprimer ?

jsuis loin de tout connaitre , mais bon je met en garde contre les blessures ..

cela t'empêchera pas d'en faire ? :D
 

Horla

VIB
J'ai franchement envie de m'y mettre sérieusement mais j'ai ÉNORMÉMENT de mal à supprimer les sucres ( rapide biensure)
D'ailleurs, je viens de boire une petit verre de coca :claque:

Une personne ici aurait une astuce pour supprimer doucement mais SUREMENT les sucres rapides ???
:indigne:
 
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