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Musculation 2018 - l'année de l'analyse morphologique
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[QUOTE="deadlift125, post: 15690808, member: 385650"] Petit retour sur ma séance d'entrainement pecs/triceps façon Essan: Comme d'habitude, congestion et bonne sensation! Comme le dit Essan, cette technique choque le muscle et le met sous pression. On est pas sur des charges très lourdes mais le temps de repos pratiquement inexistant nous met dans une ambiance à haute intensité de travail, souvent essoufflé et en rupture. Par exemple, en reprenant la vidéo sur Max, j'ai fait du développé incliné à 80 kg sous le format reps: 4+4+3+3+2+2 Ce qui fait 18 reps au lieu de 10 habituel avec des temps de repos de 10 sec entre les 4 premières reps et les 4 suivantes et ainsi de suite. Donc 4 circuits identiques et à la fin, vous êtes rincés avant d'attaquer le développé couché sous le format 7+7+7 avec 7 sec bras tendu et contracté toutes les 7 reps. Après vous enchainez incliné haltères et écartés... normalement c'est à ce moment que vous êtes mort...:D Après y a les triceps...:rolleyes: [/QUOTE]
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