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Musculation 2018 - l'année de l'analyse morphologique
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[QUOTE="deadlift125, post: 15900521, member: 385650"] Aujourd'hui, j'ai fait mon 5X5 à 88kg au DC, il me reste de la marge pour continuer ma progression ( heureusement :confused: ) , mais je pense pas réussir d'atteindre mon objectif d'une traite. Pour cela, je dois renforcer mon deltoide antérieur et mes triceps qui sont déjà en évolution sur le plan de la force à travers le travail fourni au DC. Bien que j'inclus un exo en prise de force dans chaque groupe musculaire, développé militaire et triceps extension. Ce qui veut dire que l'année 2017, je me suis un peu trop endormi sur la méthode de Essan qui m'a éloigné de mes perfs habituels. C'est pas grave car je me situerai un peu mieux cette année pour entrainer les personnes que je coache à l'arrache. J'ai donc pour le coup une vraie vision transversale de l'emboitement des programmes. [/QUOTE]
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