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Musculation: abdos du haut et bas
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[QUOTE="Nubain78, post: 10999334, member: 253966"] Bonjour, Il y a les exercices de bases qui consiste à être allonger au sol sur le dos,les jambes fléchis et on ramène le buste vers les cuisses. Les mains posées sur les oreilles,le dos doit être dérouler et enrouler pour protéger les lombaires. Des séries de 12 à 25 répétitions avec temps de repos très court(10 à 15 secondes),au moins 3 fois par semaine. [url]http://www.youtube.com/watch?v=ZGhWuioRYTQ[/url] [/QUOTE]
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