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[QUOTE="Nubain78, post: 10210004, member: 253966"] Pour muscler les quadriceps et ischio-jambiers: Sprint sur 50 m 4 à 5 séries avec temps de repos de 2 min entre chaque séries. Semi-sprint sur 80 ou 100 m 4 à 5 séries. Course à l'envers sur 50 m 3 à 4 séries(c'est pour les ischio-jambiers). Je sais,on est bien loin d'un programme pro mais ces quelques exercices permettent tout de même de développer les cuisses,tout du moins de les galber! [/QUOTE]
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