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[QUOTE="Dinor, post: 11953923, member: 224841"] Considere que les suppléments c'est de la bouffe en poudre où on isole les composant. Pourquoi les isoler ? Parce qu'en mangeant beaucoup tu peux prendre du gras. Prendre de la protéine, c'est éviter tout ce qui est glucides avec. (tout depend.de la protéine ) . Étant donne que pour développer ta masse musculaire tu as besoin de 2g de prot par kg de poids de corps faut pouvoir les avaler. Si tu fais 80 kg tu dois pouvoir absorber 160g de protéine par jour. Avoir un supplément cest se facilité la vie. Si tu veux pas être massif. Suffit de limiter les glucides pour éviter le gras. Pour ça faut manger équilibrer mais manger assez sans graisse. Si tu veux t affiner suffit de reduire les kcal par jour tout en apportant les besoins énergétiques necessaires. [/QUOTE]
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