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[QUOTE="tajali, post: 17834453, member: 401484"] fruit et legume : [COLOR=rgb(0, 168, 133)]pour vitamine et fibre[/COLOR][COLOR=rgb(251, 160, 38)] au moin 5x/jour[/COLOR] cereal feculent legume sec et pain : [COLOR=rgb(0, 168, 133)]pour glucide et fibre[/COLOR] [COLOR=rgb(251, 160, 38)]a tout les repas celon appetit[/COLOR] lait et produit laitier : [COLOR=rgb(0, 168, 133)]pour le calcium[/COLOR] [COLOR=rgb(243, 121, 52)]à tout les repas [/COLOR] matiere grasses :[COLOR=rgb(0, 168, 133)] pour vitamine et lipides[/COLOR] : beurre sur la tartine huile dans la salade (avec moderation) viande poissons oeuf : [COLOR=rgb(0, 168, 133)]pour proteine et fer[/COLOR][COLOR=rgb(251, 160, 38)] au moin 1x/jour poissone au moin 2 fois par semaine[/COLOR] boissons : [COLOR=rgb(251, 160, 38)]au moin 1,5 litre[/COLOR] produit sucré : pour le plaisir [/QUOTE]
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