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[QUOTE="majid10, post: 15851691, member: 388995"] [B]Que faire si c’est la vie qui est difficile avec vous[/B] Il faut regarder en face le fait que nous avons des besoins essentiels en tant qu’êtres humains. Il est normal de se sentir malheureux quand on manque d’amour, quand on ne se sent pas valorisé, quand on souffre au travail, quand des malheurs s’abattent sur notre tête, ou quand nous faisons des choses dont nous ne nous sentons pas fiers. On se trompe si on essaye alors d’apporter une solution médicale au problème. Et c’est certainement la raison pour laquelle des études scientifiques montrent que, sur le long terme, la plupart des traitements médicaux contre la dépression échouent, TCC ou antidépresseurs [1]. Si, donc, vous répondez non à trois questions ou plus dans la liste, il est important de faire la liste des choses qui ne vont pas dans votre vie et de travailler à les améliorer. [B]Apprendre à « négocier avec soi-même »[/B] L’important alors est d’être réaliste, car la vie est compliquée et on atteint facilement le point où tout paraît tellement embrouillé qu’on ne sait pas par où commencer. Le « truc » pour vous en sortir, c’est d’apprendre à négocier avec vous-même. Vous négociez sur la chose minimale à faire, qui vous permettra de considérer que vous avez progressé. Par exemple : [LIST] [*]« [I]Quel est le strict minimum que je puisse faire pour avoir une chance de rencontrer quelqu’un avec qui je pourrais partager ma vie agréablement ?[/I] » [*]« [I]Quel est le strict minimum que je puisse faire pour me former et obtenir un métier correspondant plus à mes capacités et à mes aspirations ?[/I] » [*]« [I]Quel est le strict minimum que je puisse faire pour me détourner de cette mauvaise habitude qui ruine mon existence ?[/I] » [*]« [I]Quel est le strict minimum que je puisse faire pour manger et dormir plus régulièrement ?[/I] » (Mal manger et mal dormir sont des causes majeures et très répandues d’instabilité de l’humeur.) [/LIST] Puis essayez d’avancer à petits pas sur ce point précis, dont vous avez clairement « négocié avec vous-même » qu’il était possible et réaliste. [B]Ne pas ouvrir grand la porte aux « serpents »[/B] N’ouvrez pas grand la porte à toutes les choses négatives de votre vie. Cela risquerait de vous donner l’impression d’être submergé. Imaginez que vous êtes entouré de boîtes remplies de serpents. Si vous les ouvrez toutes à la fois, tous les serpents vous sortir d’un coup, vous piquer, et vous n’arriverez pas à les rattraper. Ouvrez une boîte à la fois, très précautionneusement. Laissez sortir un petit serpent et écrasez-lui la tête. (C’est une image, bien sûr ; dans la nature, il faut laisser les serpents vivre tranquilles !) Écraser un petit serpent vous donnera un premier sentiment de satisfaction, qui vous donnera l’énergie d’en faire sortir un deuxième de la boîte, puis un troisième… Progressivement, vous allez vous aguerrir. Vous tuerez des serpents de plus en plus gros, de plus en plus vite. [B]Le bonheur est dans l’action[/B] Et il y a de bonnes chances que déjà, dans ce processus, votre sentiment de malheur commence à s’envoler. Car il faut se souvenir que ce qui fait notre joie n’est pas d’atteindre un objectif, mais de [I]faire des pas qui nous rapprochent de notre objectif[/I]. Ainsi, souvent vous constatez qu’une personne qui a travaillé des années pour obtenir un diplôme, se sent toute « bizarre » une fois passé l’examen. Je viens d’en faire encore l’expérience avec ma fille et son bac français. Ce qui est bon dans la vie, c’est de [U]se mettre en route[/U]. Faire un pas, puis un autre, dans la bonne direction. Commencez par faire le bilan, et partagez avec moi si vous le souhaitez les points sur lesquels vous ressentez le besoin de progresser. Je serais ravi de pouvoir vous aider et vous soutenir dans votre cheminement. [/QUOTE]
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