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[QUOTE="Nahilatanger, post: 16438534, member: 394948"] Quelques conseils pratiques pour bien dormir : Levez vous et couchez vous à des horaires réguliers même le Weekend Pratiquer une activité physique régulière dans la journée Certains aliments favorisent le sommeil : les sucres lents comme les pates, la soupe Evitez les excitants après 16h : café , thé , soda à la caféine , tabac et vitamines C , alcool aussi Chambre à coucher bien aménagée : teintes douces et neutres , températures à 18 degré , lumière tamisée prendre une douche avant de dormir Eviter l'utilisation du téléphone et d'ordinateur 2 heures avant d'aller coucher préparer des infusions de la verveine Prendre 1 comprimé du magnésium 30 minutes avant de se coucher Et enfin n'utilisez pas de médicaments pour dormir sans avis médical [/QUOTE]
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