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Perdre du ventre "belly fat"
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[QUOTE="Endorphin, post: 14672195, member: 384716"] Travaille le cœur, le reste suivra. Des exercices de haute intensité et de durée moyenne/longue, pour inciter le corps à transformer le gras en sucre. Tu peux faire du bootcamp/crossfit, vélo RPM (beaucoup de sprints), du VTT ou de la course (un peu plus dur pour tes articulations). 4 à 5 fois semaines, sans oublier un peu de muscu. Un jour de repos suffirait. Aucun régime spécifique à te conseiller. Coupe dans le mauvais sucre (calories vides comme le sucre blanc) et le mauvais gras (trans et saturé: tous ce qui est industriellement altéré, les fritures, etc). Diminue ta consommation en sel aussi. Manges plus souvent avec des plus petites quantités. Si tu aimes le pain, opte pour le blé entier. Le sucre peut être remplacé par le miel, sirop d'érable, stevia. Incorpore plus de légumes et de fruits à ta nutrition. Les protéines avec le bon gras: poisson, blanc de poulet, les légumineuses. Persévère. [/QUOTE]
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