Moi je fais le pain dukan le matin enfin je remixe la recette en y ajoutant des graines de lin et de chia... deux cuillères de son d'avoine, une cuillère de son de blé, un oeuf, une cuillère de fromage frais (du o% pour ma part) une cuillère à soupe de graine de lin, une cuillère à soupe de graine de chia et je mélange le tout et hop dans un tupperware de petite taille, 4 minutes au four à micro ondes et voilà c'est prêt, tu peux le passer au grille pain, l'ouvrir en deux comme un sandwich c'est ce que je fait et tu y mets ce que tu veux... ah oui si tu le veux gonfler, un cc à de levure chimique...
AH oui très important, les graines de lin doivent êtres moulues car le corps ne les assimile pas en graines...
Sinon en petit dej tu peux aussi mettre dans un grand bol, du muesli mais du bon pas des crasses du supermarché avec du fromage frais, des framboises, kiwi, graines de lin, graines de chia.. Avec ça tu es bien calée avant le repas du midi
Par contre si tu cherches à maigrir ne saute aucun repas, même si tu n'as pas faim fais toi une soupe ou une salade le soir, vire les féculents si tu veux mais mange quelque chose...
AH oui très important, les graines de lin doivent êtres moulues car le corps ne les assimile pas en graines...
Sinon en petit dej tu peux aussi mettre dans un grand bol, du muesli mais du bon pas des crasses du supermarché avec du fromage frais, des framboises, kiwi, graines de lin, graines de chia.. Avec ça tu es bien calée avant le repas du midi
Par contre si tu cherches à maigrir ne saute aucun repas, même si tu n'as pas faim fais toi une soupe ou une salade le soir, vire les féculents si tu veux mais mange quelque chose...
A
AncienMembre
Non connecté
Merci ..., je cherche plus a faire du sport mais cest plutot cool en ce moment je crois jai plus de probleme de " faim" comme a ma reprise du sport ...
Ca apporte quoi le dej dukan,?
Et sinon comme dej mega energetique j'imagine aussi un truc du grnre muesli ....0u flocon davoine , miel. Raisin sec + morceau de banane ?
Ca apporte quoi le dej dukan,?
Et sinon comme dej mega energetique j'imagine aussi un truc du grnre muesli ....0u flocon davoine , miel. Raisin sec + morceau de banane ?
A
AncienMembre
Non connecté
Hmmmm justement zit tu en connais une " potable "en france?Moi je fais un petit barad d'atay avec na3na3 , chiba ou autres , verse un peu de zit zitoun dans une assiette , je Chauffe du pain , je me prend quelques zitoun noire .... et je savoure
Perso ras le bol du beurre en ce moment
généralement on la ramène du bled
A
AncienMembre
Non connecté
Oui je sais ..... Justementgénéralement on la ramène du bled
J'aime bien celles de la marque "cauvin"
A
AncienMembre
Non connecté
Et vu que jaime que le beurre bien salé do zit cest pareil jajoute bien le sel dedans avec du pain grillé complet ... Un delice ....
A
AncienMembre
Non connecté
Merciiii .... Une fois jai essayer puget lol
Un massacre avec le pain un arriere gout mauvais
A
AncienMembre
Non connecté
Ok......,,, perso oued saouss jaimais bien mais jla trouves pas la
dans les bazar rebeux tu la trouvera
A
AncienMembre
Non connecté
Oui je cherches ..,
A
AncienMembre
Non connecté
C est quoi?
Celui qui me sort le khlii .... Je le ..,
soucha
Float like a butterfly, sting like a bee
7archa w atay ...
soucha
Float like a butterfly, sting like a bee
M3a chwia dial tibikha ...
HipFlasky
Weld che3b ou biiikhérr !!
Mon vrai ftour est : Jouj me7rachate sghar fihom fromage ou lbayd meslou9 et un jus d'orange.
7archa j'arrive pas trop sec...sinon baghrir, zit loud seul ou beurre + miel avec atay c pas mal aussi...quelques zitounes noires mais ça c'est le week quand j'ai le temps quoi... hssouwa c'est l'hiver surtout...
Dernière édition:
IbnouCid
VIB
Café / Clope ... petit dej intello, tout dans la tête, rien dans l'estomac.
soucha
Float like a butterfly, sting like a bee
Zedtou fiha, c'est quoi cette drôle de langue ...Mon vrai ftour est : Jouj me7rachate sghar fihom fromage ou lbayd meslou9 et un jus d'orange.
HipFlasky
Weld che3b ou biiikhérr !!
Je suis un marocain qui ne sait pas tout traduire. 9ari 3la 9ed jehdi. Fhemtini hya hadik mafhemtinich ma3endi mandir lik.
Me7rach c'est du pain à la semoule d'orge.
soucha
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7na nsemmiwou khobz zra3Je suis un marocain qui ne sait pas tout traduire. 9ari 3la 9ed jehdi. Fhemtini hya hadik mafhemtinich ma3endi mandir lik.
Me7rach c'est du pain à la semoule d'orge.
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J'en utilise pas mais Ya des gens qui font des omelettes avec.
Moi je suis en cétogène du coup c'est surtout Oeuf, fromage et pain faible en glucide.
Sinon cest flocon d'avoine, tranche de blanc de dinde ou poulet et un fruit
A
AncienMembre
Non connecté
Cest bieN pour la santé
Oui c'est énergitique...on l'appelle aussi belboula les gens la mangent le matin dans les campagnes ou montagnes....certains y mettent de l'huile d'olive, du cumin ou du thym...
A
AncienMembre
Non connecté
Ouk je connais surtout avec zaatar ca doit tres bien
Perso j'aime bien mais j'ajoute pas le lait, je cuis qu'avec l'eau... herbel aussi j'aime bien c'est avec le blé complet concassé c'est bon mais toujours sans le lait lool...avec du sel et du beurre...
A
AncienMembre
Non connecté
Oui cest pas mal du tout..,,
A
AncienMembre
Non connecté
Cest quoi cetogene?
A
AncienMembre
Non connecté
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