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[QUOTE="cookdating, post: 9033853, member: 163628"] au début, pendant de longs mois, j'avais du mal aussi à courir sans m'arrêter, je courrais trop vite aussi mais petit à petit j'ai eu plus d'endurance, je me forçais aussi à ne pas m'arrêter (c'est tentant ! mais faut surtout pas s'arrêter ! c'est difficile de reprendre correctement) et à ralentir au lieu de marcher quand le coeur s'emballe et que le souffle galope si t'es vrament ko au bout de 10 min, c'est que tu cours trop vite par rapport à tes capacités (cardiaques) ralentis franchement tu verras que tu peux courir plus longtemps que tu ne crois (surtout ne fais pas attention aux gens qui courent autour de toi, si tu te fais dépasser et autre ... chacun son rythme ;-) si t'as un cardio frequencemètre ça aide aussi à trouver un rythme adapté à tes capacités (bien que ça peut frustrer) [/QUOTE]
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