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[QUOTE="tajali, post: 18172136, member: 401484"] j'ai trouvé l'exercice ideal :) il suffit durant ta marche de trouver un chemin en monté (pente) long de 10 a 15 mn de marche suffise en plus de ta marche rapide c'est un bon debut pour gagner legerement en masse musculaire des jambes et pour gagné en cardio ... commence avec des pentes legere et une fois que tu ne ressent plus la difficulté et que tu es moin essoufflé choisi petit a petit des pentes plus difficile ... ou des marches en pente plus longue 20 mn 30 mn etc ... et en plus favorise les escaliers plutot que les escalators et les ascenseur ... je sais qu'a paris il y a de nombreux endroit avec des pentes : [URL unfurl="true"]https://www.inspirationtrail.fr/denivele-a-paris[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.sortiraparis.com/actualites/a-paris/articles/305522-paris-les-10-rues-les-plus-pentues-de-la-capitale-pour-se-faire-les-mollets-et-le-cardio[/URL] [/QUOTE]
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