Il est temps d’offrir à notre précieux périnée une perception un peu plus joyeuse!
Notre pays est le seul au monde à avoir posé un cadre à la prévention et la prise en charge des troubles urinaires, gynécologiques et pelviens, avec une prise en charge par les caisses d’assurance maladie et maternité. Pourtant, on ne peut pas dire que les femmes soient enthousiastes à l’idée d’entamer un programme de rééducation périnéale! Trop souvent appréhendée comme gynécologique, fastidieuse voire invasive, parfois pesante ou désagréable, avec des devoirs à effectuer, elle reste pour la majorité des femmes une étape nécessaire presque obligatoire pour s’assurer des vieux jours continents.
Il est temps d’offrir à notre précieux périnée une perception un peu plus joyeuse!
Le périnée, ça sert à quoi?
Le périnée assure notre équilibre au sens large. Equilibre physique global et pelvien par le soutènement des organes pelviens, équilibre par le maintien de la double fonction de continence urinaire et anale, équilibre physique, psychique, social par le plaisir sexuel.
Il y a des clichés qui ont la vie dure! Remettons un peu de bon sens!
Les pathologies-périnée concernent aussi les femmes jeunes
Les facteurs de risque reconnus ne se limitent pas à l’âge et aux accouchements [1]. Le surpoids, le sport et le nombre de grossesses ont également un impact sur notre périnée.
Un périnée musclé, oui, mais encore faut-il savoir s’en servir!
“Musclez votre périnée!”, “verrouillez votre périnée!”, “contractez votre périnée lors de chaque effort”,sont les consignes que nous entendons le plus. Pourtant, disposer de muscles ne signifie ni les utiliser de façon systématique, ni savoir s’en servir. Verrouiller produit un blocage et non une contraction et aggrave la situation.
Tout ce que nous sommes a un impact sur notre périnée
La bonne santé de notre périnée dépend de notre santé globale tout comme de notre santé globale dépend la santé de notre périnée. La qualité de nos tissus ainsi que nos émotions sont des facteurs aussi importants que notre “maîtrise” du périnée.
La rééducation périnéale concerne tout autant les muscles abdominaux et dorsaux que nos muscles du périnée
Grâce aux fascias (tissu conjonctif omniprésent dans notre corps, il interpénètre et entoure les organes, muscles, os et fibres nerveuses [2], notre corps est un tout, une entièreté en état d’équilibre. Ils constituent notre principale structure de maintien et assurent la continuité de nos tissus. Ainsi, le trio périnée-abdos-dos est une unité fonctionnelle, ces 3 espaces sont interdépendants.
Notre périnée doit être activé de façon réflexe lors de chacun de nos gestes et mouvements et non seulement aux efforts
Contracter exclusivement et subitement au moment des efforts renforce essentiellement les fibres rapides, cela revient à ne solliciter que 10 à 30 % de notre potentiel musculaire Si la contraction est localisée aux seuls muscles du périnée, excluant le dos et l’abdomen, elle diminue encore un peu notre potentiel!
La rééducation périnéale n’a de sens que si elle s’intègre comme un nouveau réflexe et une ressource féminine
Prendre soin de son périnée peut être un art de vivre et de bouger et ne consiste pas seulement en une étape de quelques semaines. Retrouver une fonction normale, automatique, inconsciente, même dans des situations de surpréoccupations, de multitâches, tel est l’enjeu. Renforcer sa féminité et ses ressources intérieures c’est aussi être consciente de son vagin et donc lui donner vie pour plus de plaisir, plus de joie.
Comment faire pour préserver son périnée?
La contraction périnéale dépend de QUATRE paramètres:
.../...
Notre pays est le seul au monde à avoir posé un cadre à la prévention et la prise en charge des troubles urinaires, gynécologiques et pelviens, avec une prise en charge par les caisses d’assurance maladie et maternité. Pourtant, on ne peut pas dire que les femmes soient enthousiastes à l’idée d’entamer un programme de rééducation périnéale! Trop souvent appréhendée comme gynécologique, fastidieuse voire invasive, parfois pesante ou désagréable, avec des devoirs à effectuer, elle reste pour la majorité des femmes une étape nécessaire presque obligatoire pour s’assurer des vieux jours continents.
Il est temps d’offrir à notre précieux périnée une perception un peu plus joyeuse!
Le périnée, ça sert à quoi?
Le périnée assure notre équilibre au sens large. Equilibre physique global et pelvien par le soutènement des organes pelviens, équilibre par le maintien de la double fonction de continence urinaire et anale, équilibre physique, psychique, social par le plaisir sexuel.
Il y a des clichés qui ont la vie dure! Remettons un peu de bon sens!
Les pathologies-périnée concernent aussi les femmes jeunes
Les facteurs de risque reconnus ne se limitent pas à l’âge et aux accouchements [1]. Le surpoids, le sport et le nombre de grossesses ont également un impact sur notre périnée.
Un périnée musclé, oui, mais encore faut-il savoir s’en servir!
“Musclez votre périnée!”, “verrouillez votre périnée!”, “contractez votre périnée lors de chaque effort”,sont les consignes que nous entendons le plus. Pourtant, disposer de muscles ne signifie ni les utiliser de façon systématique, ni savoir s’en servir. Verrouiller produit un blocage et non une contraction et aggrave la situation.
Tout ce que nous sommes a un impact sur notre périnée
La bonne santé de notre périnée dépend de notre santé globale tout comme de notre santé globale dépend la santé de notre périnée. La qualité de nos tissus ainsi que nos émotions sont des facteurs aussi importants que notre “maîtrise” du périnée.
La rééducation périnéale concerne tout autant les muscles abdominaux et dorsaux que nos muscles du périnée
Grâce aux fascias (tissu conjonctif omniprésent dans notre corps, il interpénètre et entoure les organes, muscles, os et fibres nerveuses [2], notre corps est un tout, une entièreté en état d’équilibre. Ils constituent notre principale structure de maintien et assurent la continuité de nos tissus. Ainsi, le trio périnée-abdos-dos est une unité fonctionnelle, ces 3 espaces sont interdépendants.
Notre périnée doit être activé de façon réflexe lors de chacun de nos gestes et mouvements et non seulement aux efforts
Contracter exclusivement et subitement au moment des efforts renforce essentiellement les fibres rapides, cela revient à ne solliciter que 10 à 30 % de notre potentiel musculaire Si la contraction est localisée aux seuls muscles du périnée, excluant le dos et l’abdomen, elle diminue encore un peu notre potentiel!
La rééducation périnéale n’a de sens que si elle s’intègre comme un nouveau réflexe et une ressource féminine
Prendre soin de son périnée peut être un art de vivre et de bouger et ne consiste pas seulement en une étape de quelques semaines. Retrouver une fonction normale, automatique, inconsciente, même dans des situations de surpréoccupations, de multitâches, tel est l’enjeu. Renforcer sa féminité et ses ressources intérieures c’est aussi être consciente de son vagin et donc lui donner vie pour plus de plaisir, plus de joie.
Comment faire pour préserver son périnée?
La contraction périnéale dépend de QUATRE paramètres:
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