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Prise de conscience et illusion
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[QUOTE="typologie, post: 15643715, member: 383147"] [B]TYPES D AFFRONTEMENT : [B]ÉVITEMENT[/B] [/B] [URL]https://nospensees.fr/levitement-fera-sentir-plus-mal/[/URL] En partant sur cette base, il existe différents types de stratégies qui peuvent se mettre en place. [B]L’une d’entre elles serait l’évitement et, à l’intérieur de l’évitement, nous pouvons distinguer l’évitement par anticipation et la fuite. [/B] Dans le premier cas, nous anticipons une situation désagréable et faisons tout notre possible pour nous en éloigner. Dans le second cas, nous sommes déjà au cœur d’une situation désagréable et nous concentrons toute notre énergie pour essayer de lui échapper. Quand c’est possible, les conduites d’évitement ont la vertu de restaurer le calme. À court terme, elles comptent sur cette force, qui dans de nombreux cas est très puissante : le soulagement immédiat de ces sentiments désagréables. Ainsi, les personnes vont continuer à mettre en place cette stratégie chaque fois que quelque chose les fera se sentir mal.[B] De cette manière, elles vont éviter de plus en plus des situations dans les différents domaines où elles peuvent surgir, rendant leur vie de plus en plus conditionnée par la peur.[/B] [B]De quelle manière affronter les situations qui nous causent du mal-être ?[/B] Si, à long terme, avoir recours à l’évitement de ce qui nous cause du mal-être nous est en réalité nocif, que pouvons-nous faire ? Devons-nous abandonner et céder à la souffrance ? Non, car il existe d’autres façons de faire face à une situation, qui ne finissent pas par constituer une sérieuse limitation pour nos vies. [B][U]Folkman et ses collaborateurs (1986) ont réalisé une classification des différents types d’affrontement :[/U][/B] [B]Confrontation [/B]: altérer la situation qui nous cause du mal-être à travers des actes directs voire agressifs, avec des attitudes hostiles et risquées. [B]Distanciation [/B]: s’éloigner de la situation mais sans en sortir, de manière à ce que nous puissions enrichir la perspective que nous avons d’elle. [B]Contrôle de soi : [/B]la capacité de mettre en marche les stratégies de régulation émotionnelle que nous possédons. [B]Recherche de soutien social :[/B] essayer de faire en sorte que les autres nous informent, nous conseillent et nous comprennent. [B]Évitement [/B]: comme nous l’avons déjà vu, il suppose de fuir concrètement la situation. [B]Planification [/B]: analyser la situation pour chercher les alternatives que l’on peut utiliser. [B]Réévaluation positive[/B] : voir la situation comme un défi qui nous aide à nous développer personnellement, au lieu de la voir comme une menace à notre stabilité. « Considérez les contrariétés comme un exercice » -Sénèque- ... En revanche, si nous insistons pour développer des formes d’affrontement avec lesquelles nous n’évitons pas les défis,[B] nous développerons notre sentiment d’auto-efficacité qui apparaît quand nous faisons bien les choses. [/B] Par conséquent, notre estime personnelle sera également renforcée. [/QUOTE]
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